ジムで

今日は、仕事の帰りにジムへ行ってきました(*⌒∇⌒*)テヘ♪
19時からのトレーニング(｡-∀-)ﾆﾋ♪
トレーナーさんが慌てて階段を下りてきて
さっそく、背筋から☆
背筋の重り17ｋｇ
胸筋23ｋｇ
ダンベルは2ｋｇ
太ももが21ｋｇ
もうひとつ足のが21ｋｇ
腹筋は、月曜日までは足を置く場所がある腹筋台だったんですけど
今日は、あいていなかったということもあり
腹筋台では足をあげて
支えなしで腹筋を
かなりきつかったです。
次は重りもあげるということだったから(´･ω･｀;A)　
金曜日はどんだけきつくなるのかな～☆
また、楽しみですわ(*⌒∇⌒*)テヘ♪

タグ：ジム 重り 背筋 胸筋 腹筋

バイオメトリクス

今日は、バイオメトリクスを仕事が終わってから行ってきました
腹筋
背筋
胸筋
肩
足が2種類
やってきました。
ゆっくりの12カウントで
6回
すっごくプルプルなりました
一番きつかったのが
胸筋
23ｋｇの重りで
12カウント・・・
きつい！！
腹筋がまだ楽に感じました
でも、すっごく楽しくできましたよ

タグ：腹筋 胸筋 背筋 足 肩

ボディアタック

今日は19時からジムへ行ってきました(*⌒∇⌒*)テヘ♪
19時から、バイオメトリクスを始める前にする測定の日だったんです。
二の腕や太もも・・お腹回り・ウエスト回り・筋肉量・体脂肪量など
いろいろと測ってきました。
結構～正確な数字だということで
ショックがありましたね。
超音波では脂肪と筋肉の境目がわかったりして
かなしかったです。
トレーナーの人にも
「腹筋をメインにしないといけないですね」って言われるし
本格的に始まるのが
明日からです。
明日の15時に予約してます。
時間は15時から30分だけなので
短時間で終わるし
問題もないかと
ただ・・・食事が・・・
明日からは下手に食べることができなくなります。
それと・・・
ジムへ行っても
スタジオへは入れなくなります。
ということで
今日は、妹と一緒にバイオが終わるまでは入れないということで
スタジオへ入って
ボディアタックをしてきました。
肩が痛くて痛くて
あまりうまく上がらなかったのですが
でも、いい汗をかいたと思います。
バイオメトリクスの前にスタジオに入って
ほんとによかったです、
明日からのトレーニング頑張ります(*⌒∇⌒*)テヘ♪

タグ：スタジオ ボディアタック バイオメトリクス

エンダモロジー体験

今日は、14時からエンダモロジー体験に行ってきました☆
エステなのですが
ほんとにどんなことをするのだろう？って思いまして
ドキドキしたんです。
でも、緊張はなかったですね(*⌒∇⌒*)テヘ♪
いつも行くジムの建物の中にあるので
入口をはいるまでは緊張なく(｡-∀-)ﾆﾋ♪
ウェルネスルームに入るときもとくに緊張はなし☆
14時5分前にウェルネスルームへ
始めに簡単なアンケートに答えて
それから、エンダモロジーの体験の説明
説明を受けたあとは
個室へ案内されて
そこに用意されていた専用のものに着替え
ベッドにうつ伏せになっていました。
その専用の着替えはすっごく身体にピッチリとしたもので
肌に機械が直接当たらないようにということもあるみたいで
さっそく、担当の女性の人が説明をしながら
機械を身体にあててきたんです。
はじめに身体のむくみを取りますということで
ちょっとした機械でのマッサージのようなものをしてもらいました。
それがすっごく気持ちよくて
先に足・・背中・・二の腕・・ふくらはぎ・・と順番に右と左とマッサージをしてもらい
そのあとに
吸引みたいな感じのもので
セルライトを潰して？もらいました。
太ももの内側と二の腕とウエストのあたりがすっごくボコボコいうんです。
思わず、おかしくて笑ってしまいました。
右が終わったら、次は左
身体の後ろ半分が終わって、今度は仰向けに
お腹を中心にボコボコとしてもらいました。
お腹の回りのセルライトがかなりひどくずっとボコボコ言い続けていました。
でも、終わったあとはすっごく身体が軽くなって気持ちよくて
またしたいと思ったけど・・・
無理・・・
高すぎる
バイオメトリクスの特典としてエンダモロジーがついていたから
体験できたけど
これがついていなかったらいまも知らないまま
でも
いい体験ができたと思います(*⌒∇⌒*)テヘ♪
すっごく気持ちがいいエンダモロジーでした☆

タグ：むくみ セルライト ボコボコ エンダモロジー

今日ですよ～～～☆

早くから今日は目が覚めました(*⌒∇⌒*)テヘ♪今日、初体験をしてきます。
それは、
昨日のブログにも書いた
【エンダモロジー体験】
どんなことをするんだろうヾ(´∀`ヾ)
ドキドキします。
スポーツジムの中にそんなのがあるなんてね～☆
そうそう、バイオメトリクスを始めて
まだ1週間も経ってないのですが
パンツ（デニム）のウエストがゆるくなったんです。
すっごく嬉しいです☆
1か月でそれぐらい変わるのか楽しみです☆
体重は～減ってません(´･ω･｀；A)　

タグ：エンダモロジー バイオメトリクス 体重 ウエスト パンツ デニム

エンダモロジー

明日は、14時から予約を入れています。
それは、エンダモロジー体験
スポーツジムで
いまバイオメトリクスを始めていることで
特典として
エンダモロジーを1回だけですが
体験できるということで
明日のお昼すぎに予約を入れているんです。
お腹や太ももなどにあったりする
セルライトなどを・・・
らしいんですが
明日にならないと
1回では効果はないのはわかっているのですが
1回でもしてみるのとしないのとでは違うかと思うので(*⌒∇⌒*)テヘ♪
明日は明日で楽しみなことがそのあとにもあるので
その前に身体をキレイにしてこようと思います。
エンダモロジー
どんなんだろう？？？
どんなことをしたのか☆
また、ブログに書きますね♪

タグ：エンダモロジー スポーツジム バイオメトリクス セルライト 特典

バイオメトリクス

昨日から始まりました。
まだ始めたばかりなので
つらさはないです。
食事も今日からはじめています。
朝は、DHCのプロテイン（バナナ味）
ほんとは、食パン60ｇ
　　　　　　　ココット（ミックスベジタブル入り）
　　　　　　サラダ・果物・牛乳
だったんですが
その変わりに
プロテインを350ｍｌを1杯専用容器で作って飲みました
カロリーは177kcalです。
それから、まだ何も食べていません。
し・・・水分も・・・・
今日は、ほとんど動いていないので
お腹もすかないし・・喉も乾いていないんです。
でも、母が帰ってきたら
一緒にお昼ご飯は食べますけどね。
と思っていたら
いま母から電話がありまして
ちょっとウロウロしてから帰ってくるということだったので
私一人でお昼ご飯をいまから食べることにしました。
何食べよう・・・
いろいろ冷蔵庫の中をチェックしてきます。
では(*⌒∇⌒*)テヘ♪　

タグ：カロリー 食事 朝ごはん 昼ごはん

あと2日で始まります☆

今月の10日から始まることがあります。
それは！！
スポーツジムで筋トレを本格的に開始します。
有酸素運動と筋トレをマンツーマンでトレーニングを始めます。
その日が10日なんです。
1日の食事のカロリーも1400kcalで
食べる食事もいいものダメなものと決められています。
だから、トレーナーの人に
先月の終わりから好きなものをいまのうちに食べておくように言われて
そしたら！！1ｋｇ増えちゃった・・・
10日から1カ月
頑張って身体を引き締めます(｡-∀-)ﾆﾋ♪
見てろよ～～～～～～～～～☆☆

タグ：筋トレ 有酸素運動 ジム

昨日はブログをかけず・・・行ってきましたジムへ

昨日、ブログをかくことをすっかり忘れていました。
というよりもほとんどPCを開けていなかった
朝から家にいなかったということもありまして
妹の家にほとんどいたんで(´･ω･｀;A)　
でも、昨日は妹と一緒に朝はジムへ
妹がオリエンテーションを受けている間
私は、ツイストとバイクをしていました。
ツイストで20分
バイクで20分
合計40分していました☆
妹が受けていたオリエンテーションが終わったのは11時15分
私もほとんど同じ時間ぐらいに2つのマシンを終わることができ、
妹と二人、妹が昼から美容院へ行くということで
着替えて、妹の車でその美容院の近くまで
1時間ほどということで
私はウロウロとしてちょうど銀行に用もあったので
一人で美容院がある最寄駅までウロウロと歩いて行ってきました。
用もすんで
そのまま美容院がある建物へ
妹が終わって、妹の用に付き合って
そのまままたジムのある最寄駅まで
お腹もすいていたので
ジムの前の珈琲館へ
昨日は外の気温が暖かかったので
アイスカフェモカとパンを食べていたんです
食べ終わってしばらくは話に夢中になっていたんですが
それから、妹ともう先にジムへ行こうかということになりまして
目の前にあるジムへ
15時50分から始まる
ボディコンバットを受けたいために
もう一度ジムへ戻ってきたということなんです。
時間まで40分ほどあったので
いろんなマシンをして
時間になり
いざスタジオへ
昨日のインストラクターはまた違う人だったけど
でも、先週受けたボディコンバットと比べると・・・
かなりハードで
かなり一気に疲れる動きのコンバットでした。
ショートだったので30分ほど曲に合わせて動いたのですが
1曲1曲終わるたんびに・・
汗は一気におでこからボタボタ落ちるぐらいまで
髪は汗でびしょびしょに・・・
顔は茹でタコのような顔に
30分無事に終わってから
スタジオを出て
妹と二人で
フーフー言いながら
そばにある長椅子に寝転がって
呼吸を整えるといった感じになっていました。
先週はアタックが終わってからコンバットと1時間30分できたのに
昨日は30分でダウンして
帰ってからはすっごく眠くて少し横になっていたんです
で、20時から22時まで少し寝て
22時に起きて
それからしばらくすぐには寝ることができず
でも1時30分には寝ていたように思います。
朝もかなり早くに目が覚めまして
いまとなっています。
さて、今日は9時30分から19時までの仕事です
今日は仕事が終わったら、そのままジムへは行かずに帰ってきます。
明日の準備もしないといけないし～
明日は温泉へ行ってきます。
もちろん仕事が終わってからですが(*⌒∇⌒*)テヘ♪
では☆

タグ：ジム コンバット 汗 時間

遅めの起床

昨日は寝たのが2時を回っていたのもありまして
今日は起きたのは10時を完全に回っていました。
もちろん、7時には一度起きてはいるのですが
またすぐに寝ちゃいました(´･ω･｀;A)　
今日は、昼から14時からですがジムへ母と行きます。
ほんとは受けたいのが13時30分からあるのだけど・・・
今日はあきらめて
母に付き合うことにしています。
でも、先に私が用事があるので出ちゃいますがね(；´Д｀A ｀｀｀
今日は、まず、マシンを1時間ぐらいして15時30分から16時10分までのエアロに参加して
終わったら、私はそそくさと着替えて駅へ
待ち合わせの場所まで急ぎますが・・・
電車でなので
急ぐにも電車の時間をみないと！！
ジムを出るのが16時30分として
駅まで5分程度、ということは？
待ち合わせの場所に着くには17時30分を回るぐらいになるかな？
1時間を見てたら大丈夫かな～って感じなので
メールで実況中継しながら行くことにしています。
さて、そろそろご飯をたべてこようかな(*⌒∇⌒*)テヘ♪

タグ：エアロ マシン ジム 電車 待ち合わせ